フィットネスクラブ

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無酸素運動の筋力トレーニングを30分行うと約200カロリーが消費されます。次に有酸素運動のジョギングを30分行うと、200カロリーが消費されます。合計で400カロリーです。これらのフィットネスを週に3回行うと、1200カロリーになります。

ダイエットに成功そして、毎日の食事を見直し、400カロリー(おむすび2個分に相当)を減らしたとすると、400カロリー×7日で2800カロリーとなります。1週間で合計4000カロリーの消費となり、これは500グラムの体脂肪の削減に相当します。つまり1か月で2キログラムものダイエットに成功する結果となります。

フィットネス週3回なら、無理なく続けることができるペースでしょう。できれば、1人で頑張るよりも、自宅や勤務先の近くの便利な場所にあるフィットネスクラブに通うことをおすすめします。

フィットネスクラブならば、無酸素運動も有酸素運動も豊富なラインナップで飽きることなく続けることができますし、最近ではダイエットのプロであるトレーナーのアドバイスを提供するフィットネスクラブも増えてきています。ぜひフィットネスクラブに通いダイエットを成功させ、太りにくい理想的な肉体を手に入れてください。